De nombreuses \u00e9tudes et recherches, ont d\u00e9montr\u00e9 que notre \u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral, est largement li\u00e9 \u00e0 nos habitudes alimentaires. En plus, on est conscient d\u00e9sormais, du fait que la dite alimentation affecte directement notre cerveau et se r\u00e9percute sur notre m\u00e9moire. Une curieuse donn\u00e9e est celle d’avoir tendance \u00e0 consid\u00e9rer le gras comme ennemie public N\u00b0 1 d’une vie saine, alors que certaines types de graisses peuvent avoir un impact consid\u00e9rable sur l\u2019am\u00e9lioration de l’\u00e9tat de notre m\u00e9moire, aussi bien que certaines vitamines, min\u00e9raux et acides amin\u00e9s.<\/p>\n
Voici un r\u00e9sum\u00e9 int\u00e9ressant \u00a0d’aliments et des instructions nutritionnelles qui peuvent nous aider \u00e0 mieux retenir, m\u00e9moriser et penser:<\/p>\n
<\/p>\n
Consommez du poisson gras<\/strong>, les sardines, thon, saumon,.. riche en acides gras essentiels om\u00e9ga-3, des acides qui font partie des membranes des cellules nerveuses. Il est d\u00e9montr\u00e9 qu’il existe \u00a0une relation directe entre l’\u00e9tat de nos facult\u00e9s mentales et les niveaux de ce type de graisse dans notre corps.<\/p>\n l’Huile d’olive et l’ail<\/strong> contribuent \u00e9galement \u00e0 pr\u00e9venir les d\u00e9faillances de la m\u00e9moire. Le c\u00e9leri<\/strong> contient un composant appel\u00e9 lut\u00e9oline, qui ralentit le vieillissement et la lib\u00e9ration de mol\u00e9cules qui produisent une inflammation du cerveau, provoquant une perte de m\u00e9moire.<\/p>\n la l\u00e9cithine de soja<\/strong>, poss\u00e8de un phospholipide faisant partie int\u00e9grante des membranes des neurones.<\/p>\n Le maintien d’une alimentation riche et vari\u00e9e <\/strong>en aliments contenant la vitamine B<\/strong> comme les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, les l\u00e9gumineuses et noix<\/strong>. ces vitamines sont essentielles pour le fonctionnement du cerveau.<\/p>\n \u00c9vitez et mod\u00e9rez au maximum le tabac, l’alcool, et les boissons stimulantes.<\/p>\n Mod\u00e9rer la consommation excessive de sucre et d’additifs artificiels.<\/p>\n Dormir et se reposer suffisamment longtemps.<\/p>\n Pratiquer une forme d’exercice ou de sport doux.<\/p>\n <\/p>\n Enfin et pas finalement, Inclure des aliments ayant une grande contenance en antioxydants naturels, les plus importants sont le \u00df-carot\u00e8ne (provitamine A) et les vitamines B3, B6, B8, B12, C et E… ainsi que les min\u00e9raux tels que Chrome, zinc et s\u00e9l\u00e9nium, calcium et magn\u00e9sium. L’ail, \u00a0spiruline, germe de soja de bl\u00e9, th\u00e9, avoine, noix, germe de bl\u00e9, poissons se demarquent entre autres. Les l\u00e9gumes comme le brocoli , chou, carottes, oignons, \u00e9pinards et tomates. Ainsi que certains fruits comme les raisins, agrumes, Orange, citron, pamplemousse, prunes, fraises, framboises, groseilles et les bleuets.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" De nombreuses \u00e9tudes et recherches, ont d\u00e9montr\u00e9 que notre \u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral, est largement li\u00e9 \u00e0 nos habitudes alimentaires. En plus, on est conscient d\u00e9sormais, du fait que la dite alimentation affecte directement notre cerveau et se r\u00e9percute sur notre m\u00e9moire. Une curieuse donn\u00e9e est celle d’avoir tendance \u00e0 consid\u00e9rer le gras comme ennemie […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":10511,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-10510","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pressealgerie.fr\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10510"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pressealgerie.fr\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pressealgerie.fr\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pressealgerie.fr\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pressealgerie.fr\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10510"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pressealgerie.fr\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10510\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pressealgerie.fr\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10511"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pressealgerie.fr\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10510"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pressealgerie.fr\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10510"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pressealgerie.fr\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10510"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}