L’Alimentation et le sport comme base pour un bon équilibre énergique et de santé, est le résumé du document. ”Clés pour une bonne énergie équilibrée.”.préparé par la Fondation espagnole de la Nutrition (FEN), la Fondation pour la recherche nutritionnelle (fin), la société espagnole de nutrition communautaire (SENC) et la Fondation ibéro-américaine de la nutrition (FINUT).
Le rapport, a un impact sur les stratégies de lutte contre le surpoids et l’obésité en tenant une bonne alimentation, en réduisant l’apport calorique excessif et augmenter l’activité physique pour atteindre un mode de vie sain. Dans ce cas, il indique que l’espérance de vie pourrait augmenter de 3,4 ans chez les personnes qui exercent une activité physique modérée et 4,2 ans en moyenne s’il exerce une activité physique pour environ 300 minutes par semaine (5 heures).
Le document souligne également que,Le meilleur moyen de maintenir un bon équilibre de l’énergie, en plus de l’exercice physique, est que l’apport énergétique doit être égal à la dépense d’énergie, pour lequel nous devrions commencer à être en mesure de remplacer le message « manger moins et bouger plus » par « manger mieux et bouger plus ».
Nous devons aussi admettre, que pour maintenir l’équilibre adéquat de l’énergie, la restriction de la nourriture (manger moins) effectué sur le long terme par le biais de régimes populaires, “n’est pas efficace” pour réduire la surcharge pondérale et l’obésité, car la physiologie de notre corps est prête pour un “haut niveau” d’apport et de dépense énergétique, et réaliser des régimes peu caloriques fait fait que notre organisme s’adapte afin de maintenir le poids , altérant la réduction des coûts de l’énergie en nous rendant moins actif et sédentaire. En outre, il faut se rappeler que nous devons nous nourrir de manière équilibrée puisque nous pourrions revenir sur la nutrition, en particulier en ce qui concerne les vitamines et les minérale recommandés.
Alors maintenant, que vous le savez, mangez bien et faites du sport, votre corps vous remerciera.
